7 причин почему когнитивно-поведенческая психотерапия так хороша?

Данный вид терапии эффективен и является основой основ. Почему так? В чем заключается основная идея? Какие есть плюсы у данного подхода?

На психфаке и во время повышения квалификации я изучала разные направления в работе психолога: гештальт-терапия, экзистенциальная, когнитивно-поведенческая терапии и другие. Почему в работе я выбрала именно КПТ как основной метод?🥇 Вот плюсы, которые я вижу в этом подходе:

1. Доказанная эффективность. ✔️ Как исследователя, меня всегда интересует доказуемость, измеряемость и эффективность, и всё это — про КПТ.

2. Одна из идей 💭, которая лежит в основе КПТ: источник психических проблем пациента - его базовые убеждения. Они определяют его поведение, которое может быть деструктивным и нездоровым. Хорошая новость: убеждения могут быть изменены. В этом и состоит цель КПТ.

3. Терапия происходит с помощью простых и понятных практик – например, человек каждый день ведет 📝 дневник, а затем вместе с психологом анализирует, почему что-то вызвало в нем страх, гнев или другие сильные эмоции. Эти техники остаются с пациентом и после терапии, и в дальнейшем он сам может работать со своим состоянием при необходимости.

4. Быстрый результат — я вижу его регулярно у своих клиентов. Они становятся продуктивнее 🏆 и счастливее, и со временем их потребность в моих услугах исчезает.

5. Универсальность КПТ. Терапия подходит для лечения широкого спектра ментальных нарушений: тревожных расстройств, расстройств личности, шизофрении, биполярного расстройства, зависимостей, соматофорных расстройств, нарушения сна, расстройств питания, фобий и других.

6. КПТ — это такая база, терапия с последовательным и эффективным алгоритмом. Однако опытный терапевт может успешно использовать различные методы из разных направлений психотерапии при необходимости.

7. Важно, что КПТ не отрицает значительное влияние детства и бессознательных психических процессов. Это подтверждается на последних исследованиях нейронауки 🧠 и когнитивной психологии.

Если вы еще не пробовали когнитивно-поведенческую психотерапию, то обязательно попробуйте! А вдруг она вам подойдет? Тем более, что ее техники вы можете использовать самостоятельно. Больше информации вы можете найти у меня на сайте в гайдах. Ментального здоровья вам.