Как планировать и ставить цели?

Как экологично планировать свое время и ставить цели? Действуем в концепции когнитивно-поведенческой психотерапии.

1. Ставьте реалистичные цели и расписывайте этапы достижения. 🎯

2. Создайте список причин, которые мотивируют вас доделывать начатое.

3. Хвалите себя за целеустремленное поведение. 🌻

4. Создайте группу, которая будет поддерживать вас — единомышленники, близкие. Регулярно рассказывайте о достигнутом.

5. Заранее подумайте над негативными мыслями, которые могут вам мешать. Как можно их оспорить? 🌬

6. Какие реальные проблемы могут возникнуть? Как вы будете их решать?

7. Подготовьтесь к тому, что будут и разочарования. Как вы примете их? 🌪

8. Как вы будете себя хвалить и радоваться результатам? Позитивное вознаграждение — это важно.

9. Фокусируйте внимание больше на успехах.

10. При повторных провалах не критикуйте себя, а продолжайте действовать. Пожалуйста! 😇